最近の気温差に
体調を崩す人や
感情が乱れてコントロールが出来ない人
いませんか？
🔷特に次のような症状の方は、
お気をつけて下さいね。
・疲労感が抜けない、朝起きるのが辛い
・体が怠くて仕方がない
・眠気が取れない
・頭がぼーっとスッキリしない
・気力、やる気が出ない
一番良いのは十分に体を休める。
質の良い睡眠を心がける。
レモン水などビタミンCを飲む。
ゆっくりぬるめのお湯に浸かる。
温泉にゆっくり入るのは尚良いです❣️
緑黄色の野菜を多めに食べる。
散歩しながら呼吸に意識する。
好きな音楽をヘッドフォン無しで聴く
など、、、
感情のコントロールが出来ない場合には
その心の思いをノートやメモ帳に書きます。
考えて書くのではなくて思いのままに
字などにも拘らずに書きなぐる、、、
そんな感じで良いのです。
読み返す必要はありません。
感情が落ち着けばそれで良いのです。
反省したり否定することもしなくて良いのです。
そんな風にして少しずつ
感情に触れて行けば大丈夫です。
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