ウォーキングの効果

私は、朝夕とウォーキングというお散歩を楽しんでます。

始めた理由は、ダイエット😅でした。

食後に歩く事でカロリー消費と思い込んでいます。

ダイエットは、かなり根気が必要ですが必死になってダイエット‼️というよりも

歩けば食べた分のカロリー消費になるかなぁ😉とお気楽な感じが長続きしてます。

ほぼ日常化しているウォーキングですが

真面目に続ければ効果大‼️

しかもタダです(笑)

ある記事を読んで歩き方で効果の凄い事を知りました。

1日8000歩

その中で「中強度の歩き」を20分こなすと、

うつ病、脳・心疾患、認知症、動脈硬化、大腸がんや肺がんなど一部のがん、骨粗しょう症、糖尿病、高血圧、脂質異常症と、様々な病気が予防できることがわかったという。

今や糖尿病や高血圧などお薬を飲んでいない人の方が少ないかもしれません。

お薬を飲んでいなくても健康食品で健康維持されている中高齢者の方は多いはず。

両親も高血圧のお薬を飲んでますが寒いと血圧は高くなりますしカフェインやタバコ、お酒や感情のアップダウンや緊張するだけでも血圧は変動します。

一度お薬を飲み始めたら止まられないリスクもあります。

両親はお薬を飲みながらもウォーキングしたり塩分を控えたり努力する日々、お薬だけでスンナリ血圧上昇を維持するのは難しいよう。

勿論、体質や遺伝性などもあるから一概には言えませんけどね。

母の場合は、病院で血圧測定すると緊張するせいで170/75と上が高くなります。

緊張しないように上手に感情をコントロールするようになれば安定するのですがお薬に頼る傾向があります。

今はウォーキングしながら思考と感情のコントロールをヒーリングを行いながらやってます。

年齢が高くなればなるほど考え方や視点を変えるのは難しくなります😅

 

散歩というウォーキングを行うと血圧も正常値になりやすく、血糖値も下がりやすくなるようです。

ただ無理して歩くよりもストレス発散にも良いです。

自然を味わいながら、その日の気分をスッキリさせたり日頃マスクで酸欠状態なので新鮮な空気を味わいながら歩いたり気持ちいいです。

お昼のウォーキングも気分を切り替えてリフレッシュ出来るのでオススメです❣️

夕方の散歩では夕日を見ることで熟睡も出来ます。

お手軽に出来るウォーキングで健康的な生活に取り入れて見るのは如何でしょう。

ウォーキングの健康効果が凄い

詳しい情報はこちらを💁‍♀️ご覧下さい。

https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-786.html?fbclid=IwAR1PwMNaUz8BEdsQoSJ_-KsXFGzzkSNNZC8_LtqCaCx2QPm-X9XSgIG0NK4